脊柱号称人的“第二生命线”，是人的“支柱与栋梁”，内连五脏六腑，外接四肢百骸。脊柱损害是“百病之源”，和70多种疾病相关。但目前人们普遍缺乏对脊柱健康重要性的认识，忽视对脊柱源性疾病的预防。

●引起脊柱疾病的主要原因

❶不正确的姿势，如：坐姿、站姿、卧姿以及长时间以同一姿势的伏案工作或其它劳动；

❷不合理的寝具都会引起韧带、肌肉张力过大而劳损、椎间盘突出、小关节功能紊乱；

❸风寒、潮湿的侵袭，影响局部血液循环，加速组织变性；

❹外伤会使病情恶化，慢性的损伤逐渐引起病症加重；

❺心理因素及全身健康不佳，都可能引起或加重脊椎病的症状；

❻遗传因素：脊椎病患者中大约有百分之一的患者为遗传性；

❼职业因素：舞蹈家、长途司机、焊工、办公室人员以及长期低头工作的人。

●如何预防相关疾病

避免肥胖

肥胖会给脊柱带来过大的负荷，同时由于腹肌松弛而不能起到对脊柱的支撑作用，大腹便便会使脊柱发生变形。

矫正坐姿

坐时若身体向前弯曲，则会使腰背部的神经和肌肉受到牵拉而引起疼痛。所以，坐下时尽量使背部紧靠椅背，以使腰部肌肉得以放松和休息。向后伸腰也是预防腰痛的好方法。

平躺休息可保护椎间盘

长期伏案工作者的颈椎病发病率特别高，所以一定要在工作一段时间后稍微放松一下。学生、白领或会计职业人群，建议工作一两个小时后，站起来活动活动。

对于已患有颈椎和脊椎病的病人，中午尽量找个休息的地方，平躺半个小时或一个小时。因为椎间盘组织是一个含水量很高的组织，如果经常压，会脱水导致变质。如果休息一下，就会回弹，这样椎间盘就不容易变质。

长期开车需久坐的人，则建议在腰部使用腰围。腰围要尽量高一些，越硬越好，使用时一定要扎紧，才能起到作用。

垫高电脑保护眼睛

对于经常需面对电脑的人群，可以尽量将显示器或电脑垫高，眼睛平视，采用盲打。打字一两个小时后，一定要出去活动一下，既保护眼睛，也保护颈椎。如果要玩电脑，应端端正正地坐在椅子上，将电脑垫高，用标准的坐姿打字看电脑，以避免脊柱变形、侧弯或颈腰椎病的发生。

试试睡硬板床

如果正在腰痛的人群，不妨从席梦思等舒适的软床上下来，把毯子铺在地板上，睡上一周。当然，如有硬板床则更好。

选择合适的运动
游泳是增强腰背肌力量的有效运动，对颈椎病、颈肩腰痛、膝关节痛都有很好的疗效。但是，跳水、打棒球、打高尔夫球或做体操却有增加腰痛的危险。收缩腹肌、伸展腰肌以及散步、摇动腰部和骑自行车，都能防止和减轻腰痛。