关注心脏不可少

随着气温的逐渐升高,炎热的夏季向我们迈开步伐。心在五行属火，与夏季阳热之气相应，故为阳脏，其主要生理功能是主血脉并主神志，起着主宰生命活动的作用。在中医理论中，人和自然界是一个统一的整体。自然界的四季消长变化和人体的五脏功能活动相互关联对应。心对应“夏”，也就是说在夏季，心阳最为旺盛，人们在春夏之交要顺应天气的变化，重点关注保养心脏。

让心清静更健康

当夏日气温升高后，人们极易烦躁不安,好发脾气。有些人平时温文尔雅，不急不怒，可到了夏天，却变得性情急躁，常为小事大发脾气。

特别是老年人，由发火生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况并不少见，甚至因此而发生猝死。所以在立夏之季要做好精神养生，做到精神安静、笑口常开、自我调节、制怒平和。要多做安静的事情，如绘画、书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等都可以调节精神、保持心情舒畅。

定时午睡养精神

夏日昼长夜短，夜间睡眠相对不足，即老百姓常说的“春困、秋乏、夏打盹儿”。夏天下午1点到3点气温最高，人容易出汗，午饭后消化道的血液供应增多，大脑血液供应相对减少，易精神不振，昏昏欲睡。保证午睡既可以缓解疲劳，又可避暑降温，可谓一举两得。午饭后，略微活动一二十分钟再行午睡，可防止脑部供血突然减少引起的头晕等不适。午睡时应采取平卧姿势，避免直接风吹。

多酸食物护肠胃

夏天出汗多，人体最易丢失津液，所以要适当吃酸味食物，如草莓、番茄、柠檬、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃等，可预防流汗过多而耗气伤阴，又能生津解渴，健胃消食。如果炒菜时在菜肴中加点醋，醋酸还可杀菌消毒，防止胃肠道疾病发生。少吃辛辣温燥的食物，吃冷饮也要适度。拌芹菜小萝卜、绿豆鲜藕炖排骨、丝瓜蛋汤等清爽的菜肴不失为夏季的好选择。