又一届世界杯的到来，球迷们的兴奋和激动情绪也随之高涨。许多球迷逐渐进入“熬夜”看球的状态，这对健康是一大考验，让我们来听听医生对此有何建议。

瑞慈专家提醒大家：

长时间的熬夜容易使免疫力下降、引起感冒及胃肠道疾病，同时还会引起精神紧张、注意力不集中，甚至出现幻觉等。看球赛时，球迷往往会被赛场的气氛感染，变得异常亢奋。而人体长时间地处于亢奋状态，对于原本体质不好的人来说，很容易诱发心绞痛、心肌梗塞等疾病。

冰啤、烧烤都是三五成群观球者的最爱，但这对身体健康极其不利，容易促使心跳加快、血压升高，对心脏功能不好的人而言，会带来诸多意想不到的潜在风险；而不少喜欢边看球边吃零食的球迷，很容易暴饮暴食，加之看球时情绪激动，会导致消化不良。所以医生建议大家要选择清淡饮食为主。

健康小建议：

1、枸杞大枣茶、菊花茶、绿茶等是首选的熬夜饮品。其中绿茶有提神、明目之效，能提高人体的免疫力。

2、容易饿的时候，可以选择吃易消化的食品，如粥、面包等，肥腻的食品尽量不要吃，否则容易加重胃肠道的负担。

3、不少比赛都是在晚上甚至凌晨进行，所以看球不能太贪，要合理安排时间。

4、要定期让身体和眼睛放松，隔一段时间站起来走动走动。

5、熬夜看球时室内最好开着灯，保证亮度。在球赛中场休息的时候，要让眼睛休息几分钟，并注意不要配戴隐形眼镜看球。

6、最关键的是看球赛要把握好度，不能“透支”自己的身体，注意保持睡眠。