目前大多数人认为打呼噜（鼾症）是司空见惯的，还有人把打呼噜看成睡得香的表现，其实打呼噜是健康的大敌，打呼噜使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑、血液严重缺氧，从而诱发高血压、心脑病、心率失常、心肌梗死等疾病，甚至危及生命。

        引起打鼾的常见原因

         1、过度疲劳:这类打鼾患者以工人和办公室白领居多,他们需要消耗较多的体力劳动和脑力劳动,为了多吸收氧气,减轻疲劳,会不自觉的用嘴呼吸,使得软腭等软组织部分加剧震动,引起睡觉打鼾。

        2、身体肥胖:因为晚上睡觉时神经兴奋性下降,肌肉松弛,加上肥胖患者往往颈部沉积了过多的脂肪,这种情况下咽部易造成堵塞,导致气流不畅,从而引起打鼾。

        3、气道狭窄:很多患者睡觉打鼾的原因都是因为气道狭窄造成的,如气道先天发育异常、鼻炎、鼻窦炎、鼻息肉、腺样体肥大等,这些原因会造成鼻、咽喉处气道狭窄,导致气流不畅导致晚上睡觉打鼾。

        4、不良的生活习惯:如:吸烟、喝酒等。

        5、遗传:有些打鼾患者天生就打鼾,这主要是因为与家族遗传的打鼾史有关。

        自我预防及保健

        1．加强锻炼，适当减肥，胖人打鼾是瘦人的3倍。

        2．要忌酒戒烟。酒精有麻醉作用，可引起肌肉松弛，导致鼾声如雷。习惯性打鼾者睡前应禁止饮酒，尤其是烈性酒。而烟雾中的毒物刺激呼吸道，引起呼吸道肿胀，导致气道不畅。

        3．枕头不宜过高，床垫不应太软。

        4．睡前吃些蜂蜜。蜂蜜有助于润滑喉咙，通畅呼吸道，所以可在睡前饮用的安神茶中添加一些蜂蜜，预防打呼噜。

        5.睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

瑞慈医院鼾症门诊：

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