膳食搭配质量要好，品种要齐全。在孕中期的基础上，适当增加能量、蛋白质和必需脂肪酸的摄入量。同时供应足量的矿物质、维生素和水分。

        可以适当增加一些肉类、禽类等动物性食物，如肝、肾等内脏，以补充优质蛋白质和血红素铁；增加奶类、豆浆、豆腐等的摄入，以补充优质蛋白质和钙；增加核桃、芝麻、花生等食物，以补充必需的脂肪酸。

        在怀孕的最后阶段，要适量限制糖类和脂肪的摄入，即减少米、面等主食的量，以免胎儿长得过大。如果临近分娩时出现下肢水肿，还应减少盐的摄入。

        食用活性益生菌可以缓解部分准妈妈由于子宫增大压迫直肠所发生的便秘情况。

        孕晚期一日饮食安排：

        米、面等主食：300-400克

        豆类及豆制品：50-100克

        蛋类：50-100克（1-2个）

        新鲜蔬菜：400-500克

        孕妇奶粉：2杯

        畜、禽、鱼、肉类：150-200克

        动物内脏：50克（至少每周一次）

        水果：100-150克

        烹调油25克