抽烟是一种不好的习惯，对身体无益，这些大家都知道，但要真正戒掉并非易事。下面戒烟的一些窍门，大家不妨试试。

        1、消除紧张情绪：紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗？如果是这样，那么拿走您周围所有的吸烟用具，在工作场所放一些无糖口香糖、水果、果汁等，或到室外运动运动。

        2、体重问题：戒烟后体重往往会明显增加，可通过加强身体锻炼控制体重。最好吃无脂肪的食物，多喝水，使胃里不空着。

        3、加强戒烟意识：明确目标，改变工作环境及与吸烟有关的习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。

        4、寻找替代办法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生不想吸烟的味道，或通过谈话转移注意力。

        5、打赌：一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的监督和支持。

        6、少参加聚会：避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟初期婉言拒绝，直到自己觉得没有烟瘾为止。

        7、游泳、踢球和洗蒸汽浴：经常运动会提高情绪，冲谈烟瘾，使紧张不安的神经镇静下来，并且会消耗热量。

        8、扔掉吸烟用具：烟灰缸，打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，应该把它们统统扔掉。

        9、转移注意力：尤其是在戒烟初期，多从事一些会带来乐趣的活动，以便转移吸烟的注意力，晚上尤其不要在电视机前度过。

        10、经受得住重新吸烟的考验：戒烟后又吸烟不等于戒烟失败，吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”，但要仔细分析重新吸烟的原因，避免以后重犯。