清晨的第一杯水对健康很重要。因为人体经过一夜的代谢之后，身体的所有垃圾都需要一种洗刷，这个洗刷需要一个外力，就是清澈的一杯水。我们的细胞像一个干燥的海绵，当水进去后就捕捉水，很快就通过40分钟左右排泄出来，排泄水就是体内代谢的一个过程，就是我们所关注的排毒。当身体的废弃物排出后，我们摄取的食物就是人体吸收的营养素，所以早晨这杯水很重要。

        早上第1杯喝什么?

        选择1：白开水

        白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。早上起来喝一杯白开水，可以刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，软化大便，促进大便的排泄，防治便秘。同时可以清洁肠胃，冲淡胃酸，使胃肠保持最佳的状态。

        选择2：蜂蜜水

        清晨喝一杯蜂蜜水，既可补充水分，又可增加营养，对于便秘的人群来说，还能够起到润滑肠道、促进排便的作用。同时，蜂蜜能防止中老年女性因钙流失而引起的骨质疏松。而蜂蜜中的果糖、葡萄糖也可以很快被人体吸收利用，改善疲劳症状。

        选择3：淡盐水

        据《本草纲目》记载，盐能“调和脏腑、消宿物、令人壮健”，具有清热、凉血、解毒的作用。冬天天气干燥，常常使人上火、便秘、消化不良。因此，清晨起床后空腹喝一杯淡盐水，有利于降火益肾、保持大便通畅、改善肠胃的消化吸收功能。

        选择4：柠檬水

        最近柠檬风盛行。每天早上空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的温水，能起到美白养颜的功效。

        关于早晨第一杯水的贴心建议

        1、温度：早起最好喝40℃的温开水

        很多人早起会喝一杯水。尤其夏天，夜间流失水分多，早晨起来口渴难耐。那么，早晨喝什么样的水最合适?早晨最好喝温开水，而且应该是新烧开之后凉凉的温开水，水温在40摄氏度左右。

        2、怎么喝：小口小口喝

        清晨喝水必须是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。最好小口小口地喝水，因为饮水速度过猛对身体是非常不利的，严重的可能会导致头痛、恶心、呕吐。

        3、喝多少：300ml最适合

        一个健康的人每天至少要喝7—8杯水(约2.5升)，运动量大或天气炎热时，饮水量就要相应增多。清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻，此时喝300毫升的水最佳。